Hormonálna jogová terapia pomáha pri nasledujúcich problémoch:

• Pre ženy všetkých vekových kategórií, ako prevencia alebo ako riešenie už vzniknutých problémov spôsobených nízkou hladinou hormónov: menopauza, predčasná menopauza, symptómy spojené s nízkou hladinou hormónov, návaly tepla, suchosť slizníc v urogenitálnej oblasti, osteopenia, osteoporóza (rednutie kostí), ateroskleróza (usadzovanie tukových látok na vnútorných stenách tepien), atrofia kože (strie), tenká, suchšia koža, ochabnutá koža, vrásky, zmeny hustoty a pevnosti vlasov, nechtov a ďasien, zvýšenie váhy a zmeny v rozložení tukových zásob v tele
• Pre mladšie ženy pri problémoch ako: neplodnosť, polycystické vaječníky, cysty na vaječníkoch, nepravidelná menštruácia, vynechávanie menštruácie, bolestivá menštruácia, nadmerné silné menštruačné krvácanie, predmenštruačný syndrom (PMS), strata menštruácie, padanie vlasov, lámavé nechty, suchá pleť, akné
• Má pozitívny vplyv pri problémoch emočnej nerovnováhy ako: depresia, zlá nálada, strachy, panický syndróm, skľúčenosť, smútok, apatia
• A ďalších problémoch spôsobených hormonálnou nerovnováhou: nedostatočná činnosť štítnej žľazy, syndróm karpálneho tunela, nízke libido, inkontinencia, zhoršenie pamäte, spomalené myslenie a iné

Hormonálna jogová terapia pôsobí na organizmus ako celok, pričom účinkuje na niekoľkých úrovniach:

Na fyziologickej úrovni

• znovu aktivuje tvorbu hormónov
• znižuje intenzitu symptómov menopauzy
• zabraňuje výskytu ochorení spôsobených nízkou hladinou hormónov

Na telesnej úrovni

• posilňuje svaly
• napomáha správnemu držaniu tela
• zvyšuje pružnosť a ladnosť pohybov
• tvaruje telo
• posilňuje kosti

Na psychickej úrovni

• pomáha zvládať stres
• odstraňuje nespavosť
• napravuje emočnú nerovnováhu
• odstraňuje depresiu a ďalšie emočné problémy spojené s nízkou hladinou hormónov

Na energetickej úrovni

• aktivuje individuálnu energiu (prináša vitalitu a duševnú pohodu)
• zvyšuje vstrebávanie prány
• aktivuje žľazy, ktoré tvoria hormóny

Zdroj: ,,Dinah Rodrigues, Hormonální jógová terapie”

http://www.hormonalni-joga.eu/o-hormonalni-joze/

Vplyv Hormonálnej jogovej terapie pre ženy (podľa Dinah Rodrigues) na hladinu hormónov a na symptómov sprevádzajúci jej pokles:

Pred začiatkom Hormonálnej jogovej terapie (HJT) boli účastníčkam urobené krvné test hladiny ženských hormónov (Estradiolu a Progesterónu) a vyplnili dotazník ohľadom symptómov.

Výsledky štúdie:

U 100% účastníčok došlo po 3 – 4 mesiacoch praktikovania HJT (30 minút 3-4 týždenne) k vymiznutiu príznakov celkom bez medikamentov, alebo pokiaľ nejaký symptóm pociťovali, bola jeho intenzita blízka nule.

1. hormonálna hladina – v priemere nárast hormonálnej hladiny o 154% za 4 mesiace (pri 30 minútovom cvičení 3-4 týždenne)

2. vek účastníčok – v priemere 47 rokov. Pokročilý vek nie je prekážkou, u niektorých žien po 70 roku mohli byť znovu aktivované vaječníky (bez navrátenia menštruácie vzhľadom k vyčerpaniu počtu vajíčok), zvýšila sa hladina Estrogénu a symptómy vymizli.

3. emocionálne symptómy – podráždenosť, labilita, plačlivosť, nespavosť, nepokoj, stres, únava, depresia zmizli po 2 – 3 mesiacoch cvičení. U 100% žien celkom vymizol PMS, migréna, stres a panika, alebo boli silno redukované. Pokles hormonálnej hladiny je bezpochybne príčinou týchto symptómov. Joga nie len reaktivuje produkciu hormónov v tele, ale i podporuje emocionálnu rovnováhu.

4. predčasná menopauza – tiež u mladších žien môže dôjsť k hormonálnym problémom. Napr. predčasná menopauza sa môže objaviť už pred 30. rokom veku a spôsobiť i psychické problémy. Príčiny môžu byť rôzne emocionálny šok, náročný tréning, veľmi nízka telesná hmotnosť atď.,  vďaka HJT mohla byť v týchto prípadoch hormonálna hladina normalizovaná a obnovená plodnosť.

5. PMS a polycystické vaječníky – po 3 – 4 mesiacoch cvičenia zostavy HJT sa vaječníky opäť znormalizovali, tiež menštruácia. Polycystické vaječníky spravidla spôsobujú neplodnosť. U účastníčok tohoto výskumu viedlo 4 – 6 mesačného cvičenia u 80% prípadov k plánovanému otehotneniu.

6. padanie vlasov, suchá pleť a lámavé nechty – tieto symptómy sú rovnako ako predchádzajúce spôsobené rovnako znížením hormonálnej hladiny. Cvičením sa padanie vlasov zastaví, pre pleť a nechty sa ešte odporúča dodatočnú starostlivosť.

Preložené z oficiálnych webových stránok Dinah Rodrigués: http://www.dinahrodrigues.com.br/yoga/en/home.htm, zdroj: http://www.hormonalni-joga.eu/o-hormonalni-joze/vedecka-studie/

Hormóny sú biologicky aktívne látky, zabezpečujú výmenu informácii v organizme (ide o látkové riadenie organizmu), sú produkované žľazami s vnútornou sekréciou, ktoré sú súčasťou endokrinnej sústavy.

Endokrinný systém je veľmi zložitá sústava, ktorá produkuje veľké množstvo hormónov vzájomne sa ovplyvňujú, ktoré zaisťujú spolu s nervovým systémom všetky procesy v tele.

Hormonálna jogová terapia pre ženy pôsobí predovšetkým na hladinu ženských hormónov: Estrogénu a Progesteronu. Hlavným producentom týchto dvoch najdôležitejších ženských hormónov v produktívnom veku sú vaječníky. Ďalej sa na ich tvorbe podieľa pečeň, nadobličky, prsia a to predovšetkým v neskoršom veku s nástupom menopauzy.

Funkcie Estrogénov (Estradiol- Estriol a Estron):

• Vývoj sekundárnych pohlavných znakov
• Urýchľujú metabolizmus
• Znižujú množstvo svalové hmoty
• Stimulujú rast maternicovej sliznice a maternice
• Znižuje rednutie kostí
• Zvyšuje obnovu kostí
• Udržuje stav ciev a kože
• Stimuluje funkciu mozgu
• Stimuluje emócie

Funkcie Progesteronu:

• Pripravuje maternicu na tehotenstvo
• Kontrola menštruačného cyklu
• Pripravuje prsia na kojenie

Hypofýza je zodpovedná za tvorbu thyreotropinu, hormónu, ktorý stimuluje štítnou žľazu k produkcii ďalšieho hormónu tyroxinu, regulujúceho funkciu vaječníkov.

V produktívnom období majú ženské hormóny biologický rytmus 28 dní, s variáciou od 20-45 dní.

Abnormality menštruačného cyklu spôsobené hormonálnou disbalanciou: nepravidelné krvácanie, špinenie behom menštruačného cyklu, silné krvácanie pri menštruácii, silné bolestivá menštruácia, cysty na vaječníkoch, predmenštruační syndróm PMS (zmeny nálad, veľké napätie pŕs, depresie, kŕče v podbrušku), polycystické vaječníky, predčasná menopauza, atď.

ZDROJ: http://www.hormonalni-joga.eu/o-hormonalni-joze/hormonalni-fyziologie/

Pri nasledujúcich zdravotných stavoch kontaktujte svoju lektorku HJT a skonzultujte, či je vhodné cvičiť zostavu HJT:

• Tehotenstvo
• Rakovina pŕs
• Krátko po hysterektómia (dôležitý je dôvod prevedenia tohto zákroku)
• Krátke po operáciách
• Veľký myom
• Pokročilá endometrióza
• Po operácii srdca
• Zápal slepého čreva (pred operáciou a tesne po operácii)
• Srdečné zdravotné problémy
• Pokročilá fáza osteoporózy (pri riziku zlomenín)
• Zápal vnútorného ucha (spôsobujúci poruchy rovnováhy)
• Nediagnostikovaná bolesť v brušnej dutine
• Zvýšená funkcia štítnej žľazy

ZDROJ: http://www.hormonalni-joga.eu/o-hormonalni-joze/kontraindikace/