Trvanie kurzu: 26.3.2018 – 23.4.2018 – lekcie prebiehajú každý pondelok (okrem 2.4., kedy bude lekcia vo štvrtok 5.4.)

Počas kurzu sa naučíte celú zostavu HJT, ktorú budete môcť cvičiť v pohodlí vášho domova, podľa materiálov, ktoré dostanete na začiatku kurzu. Cviky sú jednoduché a účinné, môžu ich cvičiť aj ženy, ktoré nemali v minulosti skúsenosti s jogou. Zostava HJT je účinná ako celok, nemalo by sa meniť poradie cvikov, ani by sa nemali jednotlivé cviky robiť samostatne.

Výučba zostavy je rozložená do niekoľkých ucelených blokov.

• 5x dvojhodinová lekcia – lekcie prebiehajú 1x do týždňa
• Úvodná lekcia – úvodná lekcia začína krátkou prednáškou, po prednáške nasleduje praktická výučba zahrievacej zostavy
• Ostatné lekcie – na každej lekcii si všetko znovu zopakujeme a naučíme sa časť zostavy a niekoľko antistresových cvičení
• Záverečná lekcia – posledná lekcia je opakovacia
• Cvičenie doma – už po prvej lekcii môžu ženy cvičiť doma

Čo potrebujete?

Pohodlné oblečenie na cvičenie (legíny, alebo tepláky, tričko, mikinu, ponožky), väčší uterák (na podloženie chrbtice), podložku na cvičenie (v prípade, že chcete svoju), pero.

V cene sú podklady na samostatné cvičenie doma.

Absolvovanie tohto seminára neoprávňuje zostavu vyučovať ďalej.